Hát- és derékfájás kezelése otthon is lehetséges, amíg nagyon el nem mérgesedik a probléma. Akár a derékfájás, hátfájás, nyaki fájdalom nehezíti az életünket, sokat segíthetünk a panaszokon a különböző masszázs gépekkel, masszázs hengerekkel, ráadásul kényelmesen még a nappalinkban is.
A méretesebb vibrációs masszázs eszközök, masszázs székek, masszázs fotelek elsősorban otthon használhatóak, de vannak autóba is ajánlott vibrációs masszírozók, masszázs betétek, hátmasszírozók. Ezekkel autózás, utazás közben is enyhíthetjük mozgásszervi panaszainkat.
Mi okozza a hát- és derékfájást?
Minden 3. felnőtt évente legalább egyszer szenved mozgásszervi fájdalomtól, a krónikus mozgásszervi panasszal élők aránya pedig nagyjából 5-10%-os.
Amikor hátfájdalom, derékfájdalom, nyaki fájdalom kínoz bennünket, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy biztosan megterheltük, esetleg egy rossz mozdulat a ludas. Ez sok esetben igaz is, de számolni kell azzal is, hogy a folyamatos ülőmunka, a mozgásszegény életvitel, helytelen testtartás is okozhatja a fájdalmat, amin elsősorban az életmód változtatásával tudunk segíteni hosszú távon.
A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő tápanyagbevitel, vitamin- és ásványi anyag fogyasztás elengedhetetlen az egészséges élethez, a mozgásszervi panaszok „megúszásához” vagy azok hatékony kezeléséhez. Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor valamilyen betegség, például porckopás vagy gerincsérv okozza a fájdalmat, amikor az életmód változtatása önmagában nem lesz elegendő a probléma kezeléséhez.
Fontos, hogy amennyiben a mozgásszervi fájdalom nem javul néhány napon belül, sőt esetleg rosszabbodik, mindenképpen orvoshoz kell fordulni és a fájdalom okát feltárni! Van, amikor elég egy praktikus hátmasszírozó, masszázspisztoly vagy éppen egy masszázshenger, és máris javulnak a tünetek, míg máskor a fájdalom okától függően gyógyszer vagy más orvosi terápia is szükségessé válhat.
Hogyan segíthet egy masszírozó eszköz?
Azt mindenképpen le kell szögezni, hogy a különböző masszírozók nem a mozgásszervi fájdalom okát, csupán a tünetet kezelik, elsősorban a vérkeringés fokozása és a feszes izomzat ellazítása révén.
Sokféle masszírozó gép létezik, mint például a masszázspisztolyok, elektromos kézi masszírozók, infravörös masszírozók, nyakmasszírozók, masszázs ülésbetétek. Ezek akár 10-20 ezer forintért elérhetőek és különösebb erőfeszítés nélkül képesek a görcsös, beállt izmok ellazítására, a merevség csökkentésére, a vérkeringés javítására.
Használatuk költséghatékony, bármikor elővehetjük ezeket a masszázs eszközöket és akár mozgásszervi fájdalommal küzdünk, akár csak relaxálnánk, stresszoldásra használnák – mindig kéznél vannak.
Masszázspisztoly – modern megoldás krónikus izomcsomókra
Egyre népszerűbbek a masszírozó eszközök között a masszázspisztolyok. Ezek a regenerációs eszközök ütögető mozgással a mélyebben fekvő izmokat is elérhetik. Izomcsomók eloszlatásában is segítségünkre lehet egy jó kis masszázspisztoly, ráadásul, ha cserélhetők a fejek hozzá, eltérő izomcsoporthoz és sokféle problémához tudjuk célzottan testre szabni.
Edzés utáni regenerációhoz is jó választás lehet egy ergonomikus kialakítású masszázspisztoly. Akár 3 órát is bírnak akksival, ami rugalmas használatot tesz lehetővé.
Jó tudni, ha masszázspisztolyt vásárolunk, hogy a gerinc csontos részein nem javasolt alkalmazni, ugyanez igaz gyulladás vagy akut sérülés esetén is.
Vibrációs hátmasszírozó
Sokan keresnek hátmasszírozó gépet is otthonra, ezek közül elsősorban a vibrációs hátmasszírozók kedveltek. Vibrációs hátmasszírozót találunk háttámla, hordozható készülék vagy ülőpárna formában is, sőt némelyik modell még melegítő funkcióval is ellátott.
Nagy előnye, hogy kényelmesen otthon vagy az irodában munka közben is segíthet, nagyobb felületet képes kezelni, miközben a kezeink szabadok, nem nekünk kell végig menni a testen, mint egy masszázspisztoly használatnál. Lényegében egy vibrációs hátmasszírozó gép derékmasszírozó gép is egyben, hiszen az egész nyakon, háton, derékon végigmegy miközben fut a program.
Rezgéssel segít ellazítani a feszes izmokat, ami akár a rendszeres ülőmunka miatt is fennállhat.
Mélyebb izomcsomók fellazításához viszont inkább a masszázspisztoly a jó választás.
Melyik eszközt válasszuk?
Sokszor nem is könnyű eligazodni, hogy melyik masszírozó eszköz lenne a legjobb számunkra! Görgős masszírozó? Masszázspárna? Masszázspisztoly? Vibrációs hátmasszírozó?
A legjobb a mozgásszervi panaszokhoz, elvárt funkcióhoz igazítani a választásunkat.
- sport utáni regenerációhoz, izomcsomók eloszlatásához, mélyizom kezeléshez – masszázspisztoly
- feszes izomzat, általános lazítás, relaxálás – vibrációs hátmasszírozó
- ülőmunka, mindennapos vezetés okozta merevség – vibrációs hátmasszírozó (még jobb, ha melegíteni is képes)
Mikor ne használjunk masszírozó eszközt?
Vannak helyzetek, amikor masszírozni nem ajánlott, se masszírozó géppel, sem kézzel!
- gyulladás, fertőzés, sérülés
- lázas állapotok
- trombózis gyanúja
- akut sérülés
- csonttörés
- friss műtét után
- daganatos betegség esetén ne használjunk masszírozó gépeket, eszközöket!
A modern, masszírozó gépek jótékony hatását kiaknázhatjuk, hiszen megfelelő használattal a vérkeringésünk javulhat, a feszes izomzat lazulhat, a szervezet regenerációja felgyorsulhat.
Arról nem beszélve, hogy stresszoldó, relaxáló hatásuk is ismert, így a mindennapokban jó szolgálatot tesznek, amikor van pár percünk kiereszteni a fáradt gőzt és magunkra szánni egy kis időt.
Egy ízletes tea vagy limonádé kíséretében kényelmesen, otthon a mozgásszervi panaszainkat is csökkenthetjük a masszírozó gépekkel, miközben elménk is szusszanhat a mindennapos terhek közepette.